« 😎☀️ En route vers l’heure d’été : ce dimanche 31 mars à 2h, il sera 3h !
Lors du changement vers l’heure d’été, nous perdons une heure de sommeil ; ce changement d’heure est le plus perturbant pour notre organisme car nous avons deux heures de retard sur nos rythmes biologiques. 😵💫
Pourtant, avec quelques ajustements dans notre mode de vie, nous pouvons faire en sorte de le vivre au mieux ! 😊
Voici quelques conseils :
- 😴 Evitez de veiller trop tard les jours précédant le changement d'heure :
Vous pouvez décaler progressivement votre horaire de coucher un peu plus tôt, pour anticiper la fatigue du dimanche.
- ⏰ Réglez les horloges qui ne changent pas automatiquement d'heure dès le samedi :
Cela vous permet d'avoir les bons repères temporels dès votre réveil le dimanche.
- 😌 Reposez-vous :
Le changement d'heure peut être source de fatigue ; si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à faire une courte sieste (de 20 à 30 minutes) dans la journée.
Idéalement cette sieste devrait avoir lieu avant 15h, afin de ne pas nuire à l'endormissement le soir. 🌙
🐥🐰 De plus cette année nous sommes chanceux ; le lundi de Pâques du 1° avril nous permettra d'avoir une journée de plus pour récupérer avant de reprendre un rythme plus actif !
Soyez patient ; retrouver un rythme veille/sommeil adapté peut prendre en moyenne deux à trois semaines après le changement d'heure. 🙂 »